পয় ডটি হল একটি বিশেষ ধরনের শারীরিক গতিবিধি যা বর্তমানে দুনিয়ার মানুষ সবাই আনন্দ পেয়ে থাকে। এটি মজাদার এবং খুবই সহজ উপায় যা আপনাকে শরীর এবং মন দুটোতেই ভালো লাগতে সাহায্য করে। এই গাইডে আমরা শিখব এটি কি, এটি কিভাবে কাজ করে এবং এটি আপনার জন্য কেন এত ভালো। আমরা নতুনদের জন্য পরামর্শও দেব এবং অগ্রগণ্য টেকনিকে কাজ করতে চান তাদের জন্য কিছু মজাদার চাল প্রদর্শন করব।
পয় ডটি হল একটি অনুশীলন যা সূক্ষ্ম গতি, গভীর শ্বাসরত্র এবং নির্বতি অনুশীলন একত্রিত করে। এটি ২,০০০ বছর আগে চীনে শুরু হয়েছিল এবং এর অনেক উপকারের কারণে মানুষ এখনও এটি অনুশীলন করে। পয় ডটি শরীরের ভিতরে চি নামে পরিচিত শক্তি সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ চি থাকলে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও ভালো এবং সুখী অনুভব করতে পারেন।
পয় ডটি শরীরের নির্দিষ্ট চ্যানেলগুলি দিয়ে শক্তির প্রবাহ সহায়তা করতে বলা হয়। এগুলি শক্তির জন্য মহাসড়কের মতো। পয় ডটি করা শক্তির প্রবাহকে সহায়তা করতে পারে, যা কম চাপ দিতে পারে। এটি রক্তপ্রবাহও বাড়াতে পারে, যা আপনার হৃদয়ের কাজ ভালো করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শরীরকে সমগ্রভাবে শক্তিশালী করতে পারে।
মনোযোগ এবং মনোযোগের উন্নতিঃ পয় দ্যি আপনার মনোযোগের উন্নতি করে এবং ব্যক্তিদের মধ্যেও, তাই শিশুদের জন্য উপকারী যারা স্কুলে বা পড়াশোনার সময় মনোযোগ দিতে অসুবিধা পায়। এটি আপনাকে কাজ বা কাজগুলিতে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
গভীরভাবে শ্বাস নিন: অনুশীলন শুরু করার আগে, কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, আর মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে বের করুন। 22 সময়ট্যাটম্যান (নতুন ট্যাবে খোলে) দ্য টার্স্ট ম্যান্ডএটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনাকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
অনুশীলন শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম: আপনি কিছু শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, যেমন নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং তারপর মুখ দিয়ে শ্বাস বের করা। এটি আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার শিথিলকরণ প্রক্রিয়াকে গভীর করতে পারে।
বিভিন্ন স্টাইল চেষ্টা করুন পোয়ে ডিটির বিভিন্ন স্টাইল রয়েছে, যেমন "চেন স্টাইল" বা "ইয়াং স্টাইল। এই স্টাইলগুলোকে চেহারা দিয়ে দেখুন এবং দেখুন সেগুলো আপনার জন্য কেমন লাগছে, এবং আপনি অনুশীলন করতে কতটা উপভোগ করেন।